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长春老顽童_duzhenpu

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日志

 
 
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爱说爱动爱玩闹,几十年严肃认真工作.现又恢复玩童本性.没人玩上网找你玩.

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健康的点点滴滴(一)合理膳食  

2008-07-06 18:46:32|  分类: 健康与长寿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  1饮水的科学

  怎样饮水,一天饮多少水更为科学呢?

  饮好水,目前提倡小分子团弱碱性有矿物质和微量元素水(家康尔制水机就能生成酸碱两用水是卫生部批字的很好用.)大可不必天天喝纯净水,"水至清则无鱼"根据自身状况选择适于自己的矿泉水.

  不渴也要饮,要多次,少量,慢饮.每日6_8杯;早空腹一杯(300_500毫升),早,中,晚三餐前一小时,晚餐后到睡前一小时和上午十点下午三点分时段喝水.吃饭和刚吃完饭不要大量喝水.

  感到口渴身体已经缺水,老年人神经迟钝,身体已经出现脱水仍不觉渴,不渴也饮更科学.

  喝茶水更好,禄茶中的茶多酚有抗癌,抗辐射,防动脉硬化作用;茶中的氟对牙齿有保健作用,茶单宁有增加血管韧性,延缓衰老的作用.但便秘者失眠者不易多饮.

  一种自制保健饮料五菜汁;牛蒡,白箩卜,百箩卜叶子,红箩卜,鲜香菇各一份.粉碎后加入总量的不少于五倍清水煮沸,滤渣饮水吃渣,渣很好吃有几种吃法;1凉拌,2炒,3拌馅,4和各种面烙饼....

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